Gåbånd under hæve-sænkebordet

Et gåbånd til hjemmekontoret er ikke et løbebånd. Det er et fladt bånd, der går langsomt, så du kan gå og arbejde samtidig. De fleste kan stå og gå og skrive, læse mails eller deltage i et møde, men det kræver øvelse.

Det er ikke en løsning for alle. Til opgaver med fine bevægelser, som at tegne eller lave regneark med mange små tal, er det svært at gå. Til opgaver som telefonmøder, læsning og mails er det nemt. Du behøver ikke gå hele dagen. En time ad gangen er et fint sted at starte, og resten af dagen kan du sidde eller stå.

Det hænger sammen med det, Arbejdstilsynet skriver: kroppen har godt af bevægelse og af at skifte arbejdsstilling. Et gåbånd er en af måderne at få bevægelse ind i arbejdsdagen på, men det er ikke den eneste. Hvordan du blander dem, står i guiden til sådan bruger du hæve-sænkebordet.

Det vigtigste, du skal vide, før du køber et gåbånd, er at bordet skal kunne følge med op. Står du på et bånd, der er 12 cm højt, skal bordpladen op i en højde, der passer til dig oven på båndet.

WorkWalk Classic er 12 cm højt. Det betyder, at bordet skal kunne gå 12 cm højere end din normale ståhøjde. Står du normalt med bordet på 108 cm, skal bordet altså nå 120 cm. Mål først din ståhøjde, som beskrevet i guiden til bordets højde, og læg 12 cm til.

Det betyder, at ikke alle borde passer. Basic og InLine går til 121 cm, og de rækker til en ståhøjde på op til 109 cm. Smart-bordet går til 130 cm og rækker til en ståhøjde på 118 cm. Manuelle borde som Adapt, der går til 111 cm, er for lave til de fleste.

WorkWalk Classic går fra 1 til 8 km/t, er ca. 55 dB og kører under de fleste hæve-sænkeborde. Det kan rulles ind under sofaen bagefter. Prisen er 1.699 kr.

UREVO Spacewalk E4 fra Proshop beskrives af Proshop som en tredemølle med en ultra-stille motor, der er lavet til at stå under et hæve-sænkebord. Den går fra 1 til 6 km/t, tager brugere op til 120 kg og har hjul, så du kan rulle den væk, når du sidder. Prisen er 1.899 kr.

Her er forskellene:

• HøjdeWorkWalk Classic er 12 cm højt
• HastighedWorkWalk 1-8 km/t, UREVO 1-6 km/t
• StøjWorkWalk ca. 55 dB, UREVO med ultra-stille motor ifølge Proshop
• VægtUREVO tager brugere op til 120 kg
• Opbevaringbegge kan flyttes, WorkWalk kan rulle under sofaen

Til arbejde ved bordet er hastigheder over 4-5 km/t ikke relevante. De fleste går mellem 2 og 3 km/t, når de også skal skrive. Det er derfor ikke topfarten, der afgør valget, men højden, støjen og pladsen.

Støjen betyder mere, end man tror. Et gåbånd kører, mens du taler i telefon eller sidder i et møde, og så skal motoren ikke overdøve dig. WorkWalk Classic er på ca. 55 dB, og det er lavt nok til, at en samtale ved siden af ikke drukner. Proshop skriver om UREVO, at motoren er ultra-stille.

Bor du i lejlighed, så tænk også på lyden af fødderne. Skridt kan høres hos naboen under dig, især på trægulv og fliser. En måtte under båndet dæmper både lyd og slid.

Beskyttelsesmåtten fra WorkWalk lægges under gåbåndet og skåner gulvet mod slid og mærker, skriver WorkWalk. Den koster 299 kr.

Et gåbånd skal have strøm, og bordet skal have strøm. Det giver to ledninger, der skal ligge hver for sig, så de ikke fanges af bordet eller af dine fødder. Lad gåbåndets ledning gå langs væggen til en stikkontakt, og saml bordets ledninger i en bakke under pladen. Så kører de med op og ned. Hvordan det gøres, står i guiden til tilbehør til hæve-sænkebordet.

Tænk også på, hvor båndet skal stå, når du ikke bruger det. WorkWalk kan rulles ind under sofaen. UREVO har hjul. Vælger du et bånd, du ikke kan flytte, tager det plads i rummet hele dagen. I et lille rum er det et argument i sig selv, jf. guiden til hæve-sænkebord til et lille rum.

Et gåbånd passer til dig, der arbejder meget ved computeren, har telefonmøder eller læser meget, og som savner bevægelse i løbet af dagen. Det passer ikke til dig, der laver finmotorisk arbejde med musen hele dagen, eller som har et lille rum uden plads til båndet.

Spørg dig selv, om du faktisk vil bruge det. Et gåbånd, der står under bordet og samler støv, er spildte penge. Prøv først at stå ved bordet og gå lidt rundt i rummet, eller tag korte pauser. Hvis du savner mere, så er et gåbånd det næste skridt.

Husk også, at du skal have et bord, der kan gå højt nok. Er dit bord for lavt, er et nyt bord dyrere end et gåbånd. Se bordene på forsiden om hæve-sænkeborde.

Start langsomt. Første gang du står på et gåbånd og skriver, er det mærkeligt. Din krop skal vænne sig til at gå og tænke på noget andet.

Prøv de første dage 15 til 20 minutter ad gangen ved 1-2 km/t. Brug sko, du kan gå i, og hold hænderne let på tastatur og mus. Skriv ikke for længe ad gangen, før du har fundet dit tempo.

Stil skærmen i øjenhøjde og tæt nok på, så du ikke skal læne dig frem. En skærmhylde eller en skærmarm løser det. Hold tastaturet så tæt på, at du ikke strækker dig, og armene i en behagelig vinkel.

Bliv ikke ved, hvis det gør ondt. Stop, sæt dig og kom tilbage dagen efter. Kroppen skal bruge tid på at vænne sig til det.

Skal du også stå ved bordet uden gåbånd, så se hvad du skal stå på ved bordet. Vil du vide, hvor meget stellet kan bære, når der står et gåbånd under, så læs motor og støj i et hæve-sænkebord. Alle bordene ligger på forsiden om hæve-sænkeborde.